当下疫情形势仍旧严峻，大家万不可放松警惕。
预防感染方法我们再复习一遍
1、戴口罩！戴口罩！戴口罩！
普通人被感染最主要的场合就是在公共场所。除了打疫苗之外，最实在、有效的措施就是正确戴好口罩，戴严实！记得口罩不要循环使用。
2、勤洗手，多消杀
除了勤洗手，及时消*也很重要。小区内做完核酸检测回家后，可用酒精或消*水擦拭门把手等门口区域。
3、保持距离
小区里排队做核酸时要与人保持2米社交距离。
4、保证健康作息
早睡早起，熬夜伤身。合理膳食，适当锻炼。保持心情愉悦，这个时候提高免疫力很重要！
如果真的不幸感染了，如何康复？
首先大家不要恐慌，目前的新冠病*虽感染性强，但死亡率并不高。配合医生医治，不久就可以治愈。
而出院后也应该积极进行居家康复，防止新冠后遗症的发生。
适当的康复措施，也可以显著改善患者的焦虑、抑郁程度。
专家推荐，恢复期患者应该
（1）进行呼吸训练
如果出院患者还存在气促、喘憋、排痰困难等症状，应当进行针对性的训练。
常用的有腹式呼吸法。
患者站立时将一只手放在前胸部，一只手放在腹部，用鼻缓慢吸气，腹部逐渐突出到手感觉腹部隆起，然后再缓缓的用口呼气直到腹部松弛。可以每天训练3-4组，每次训练8-10次呼吸为一组。
（2）进行运动康复
患者可以进行有氧运动，运动处方应按照FITT原则制定。
比如，最初可以选择在跑步机上进行踏步运动，根据身体情况设定为每周锻炼3次，每次10分钟，进而逐步过渡到一个更高的强度。
（3）传统气功也是被推荐的康复手段
恢复期患者推荐练习八段锦、太极拳、六字诀或站桩。
（4）日常生活活动能力干预
如果在日常生活中身体有异常感受，比如洗澡时有疼痛，要向医生寻求帮助。
具体的疼痛、肌肉挛缩等各种异常有不同的处理方法，医生会根据情况进行物理因子治疗、药物治疗等。
（5）中医药康复
在辨证论治基础上选用适当的方剂调理是有帮助的，患者可以在医生指导下服用中药。
（6）心理康复
患者在自我心理调节的基础上，可以选择专业的心理干预。疾病后导致一时的心理压力是很正常的，可以逐步调整心态。
（7）合理膳食
恢复期的膳食结构应在膳食宝塔的基础上调整，可以适当限制食量，多吃蔬菜，多饮水。饮食宜温、宜软、宜少食多餐，宜食富有营养而易消化的食物。
但这些都比不上积极预防
大家一定要做好个人防护，不扎堆、不聚集，加强个人健康管理。
疫情防控需要每一个人的努力，大家一起加油战胜疫情吧！
参考文献
[1]