心理应激和情绪反应
身在抵抗疫情一线的医护人员，需要面对一系列特殊的心理应激（psychologicalstress），包括：?害怕自己也被感染?过年回不去家，和家人分离?高难度的救助工作?临时调动工作地点、临时换班?直面危重病人的痛苦和死亡（汪萍,）这些心理应激会带来一系列的情绪应激反应（emotionalstressresponses），让人变得容易发脾气、容易激动、烦躁不安、紧张、忧虑，注意力也难以集中。产生情绪反应的同时，Ta们也可能会有一些身体症状，比如晕眩、呼吸不畅、心跳过速、身体颤抖、厌食、入睡困难或突然惊醒，等等。因为人手不足，ICU医生都去发热门诊排班。昨天接诊的一个病人被确诊后，我就不敢回家了，因为感染风险很高，不能连累家人。其实特别担心，可是有那么多病人，我们没有精力关心自己，只是在工作的间隙，不需要集中注意力时，会感到自己手在发抖。——匿名，女，35岁，某ICU医生过劳和精神崩溃疫病期间，医护人员长时间参与高强度、高应激的医护工作，休息严重不足，也很可能发生过劳（burnout），情绪、精神和身体都极度疲惫。由于这种疲惫短期内无从缓解，Ta们可能会对当前的救助任务感到愤怒、无力，进而对医护事业产生倦怠和无意义感（怀疑自己的职业和人生选择）。而这些负面情绪，很可能反过来加剧医护人员在当下的心理应激，甚至导致Ta们精神崩溃（breakdown）——可能表现为大哭、摔砸东西、针对自己或他人的暴力行为等。同时，医护人员也需要面对大众都会遇到的心理挑战，这部分我们将在后文详述。KY温馨提示时间：医务人员如何自我调节？考虑到医务前线压力大、时间少，在这里，我们推荐几个可以随时随地使用的心理调节方法。1.“蝴蝶拥抱”也被称为“爱自己的拥抱”（hugofself-love），由创伤工作者LucyArtigas开创，用于在创伤中自我安抚。?.ArtigasJarero.