随着物质生活的极大丰富，越来越多的人开始重视养生了。坊间关于养生的方法多不可胜数，有的观点甚至是相反的。那么，我们应该如何选择呢？
一、关于养生方法的讨论
比如，网络上有某专家发文，说45岁后，为了健康长寿，做好以下3件事，包括多运动，多喝水，多喝牛奶。对于其观点，我认为并非完全正确，故撰文讨论。
一则，多运动
专家说：45岁以后，我们每天要做的事情还是很多，可能运动的时间会较少。但是这不代表我们可以偷懒不锻炼，因为锻炼身体可以帮助我们促进血液循环，对于身体长寿是有帮助的。同时还能提高自己的心肺功能，让血管变得更年轻。
我认为：多运动是非常有必要的。今时我们不是运动的不够，而是运动的太少了。因为电脑、手机的普及，我们普遍偏于久坐。久坐的危害非常大，简单来说，鸟人伤脾，伤气，伤肉。读者可参考我的文章《久坐的危害及中医防治》、《坐着健康还是站着健康？》、《久坐最伤健康》。
二则，多喝水
专家说：45岁以后，身体水分流失也会慢慢变大，所以经常性补水就很重要。经常的喝水可以帮助我们促进血液循环，然后还有助于稀释血液，所以常喝水能够让人血液循环更快。像红茶或绿茶，里面还含有养护血管的植物成分，可以帮助我们修复受损的血管壁，清理血管垃圾、预防血管堵塞，对养护血管很有益，也有助于血管健康，人更长寿。
我认为：专家的这个观点值得商榷。人固然离不开水，但没有必要多喝水。
网络上曾有某位专家建议，每个人平时都要喝够八杯水。甚至认为，预防新冠肺炎，要多喝水。事实上，若机体阳气不足，喝水太多，气化不了，反而会伤害健康。其一，喝水太多会消耗阳气，导致阳气更虚；其二，亦会造成水毒或水饮，成为致病因素。
亦有某专家建议，多喝水可以预防流感。从中医来分析，多喝水能不能预防流感？答案是不能。预防流感，要扶正气，使正气存内，则邪不可干。水性阴，阴则伤阳。若人体阳气不足而过多饮水，水入于体而不能被气化，则蕴滞而成水毒。水毒不化，即为痰饮、水饮之源，成为大病的种子。
那么当如何喝水？我的观点是：只要能满足自己口渴的程度就够了，不要刻意多喝水。若素体阳虚，或水饮内停，或痰湿体质，建议不要多喝水。否则，过量饮水或喝凉水会伤阳增湿，导致体质变差。
关于多喝水的问题，读者可参考：《早晨喝杯水，真的能预防脑梗吗？》、《新冠肺炎患者能不能多饮水？》、《饮水越多越好吗？》、《关于喝水》等。
三则，多喝牛奶
专家说：像很多老年人都会有喝牛奶的习惯，这是因为牛奶的营养价值是很高的，里面含有很多的微量元素，包括钙元素，常喝可以让我们的骨骼更健康，所以45岁后也可以多喝牛奶，这样对于人体的健康是有益的。
我认为：牛奶毕竟性寒，容易伤阳，最常见的表现为过敏。比如常喝牛奶的人过敏性鼻炎高发。
有人说，孩子每天都要喝牛奶补钙，个子长得很高，说明喝牛奶有益于健康。我却认为，长得高与健康没有必然联系。为什么长得高？从中医来分析，肾主生长发育。牛奶能激发肾气，使肾主生长发育的功能增强，自然会长的高。但牛奶寒凉，容易导致阳虚体质，这又无益于孩子的健康。
有专家多次强调，为了提高自身免疫力，牛奶、鸡蛋等高蛋白的食物要多吃。试问，若一个人阳气虚，气化功能差，多吃牛奶、鸡蛋，运化不了，会有什么后果呢？最常见的反应是腹泻、腹胀，甚至导致各种过敏反应。因为牛奶和鸡蛋其性都偏寒凉，寒凉则伤阳。只