社会节奏越来越快，心脏病也逐渐变得年轻化。越来越多二三十岁的年轻人，正当人生奋斗时，却猝死于家中和工作中。
爱护心脏人人有责！更何况心肺问题作为重大基础疾病，在对抗其他疾病时也是一丘之貉，比如新冠肺炎……
先看看引发心脏病的危险因素，检查一下你占了几项？
年龄和性别。越老概率越大，男性患病概率大于女性。嗯，男同胞们……饮食习惯。第二位！可见“吃”和心脏关联巨大。高脂肪，高能量，高胆固醇。NO！高血压、高血脂病症。和心脏病并肩的好哥们，是动脉粥样硬化和心血管疾病的“好帮手”。吸烟、肥胖。不多说了。胖子心肺压力大，大家都知道。心肺心肺，心脏和肺本属一家。其他。工作压力大、紧张、不锻炼、饮用水是不是至少占了其中2～3项？爱护心脏人人有责，先从简单的“吃”开始。
营养学家建议的“我爱心脏”的饮食原则，小本本记下
·“三少”：少食、少脂、少盐
少吃点，减少肠胃负担，避免过凉和过热的食物。
低脂饮食，油类，肥肉，动物内脏，奶油，煎炸烧烤食物，统统SAYNO。
而过多钠会导致水分在体内滞留，加重心脏负担，因此每日食盐不超过6克盐哦。
·“二多”：多纤维、多吃鱼
纤维食物减少胆固醇在体内留存，有利于防止冠心病。敲黑板：
代表食物：竹笋，梅干菜，芹菜，韭菜，*豆，燕麦
鱼肉汗不饱和脂肪酸-22碳6-烯酸，和w-3脂肪酸，保护心脏极其有利！
·“一戒”：戒酒
吸收过多酒精会降低心脏收缩能力，不能供氧气了啊……加重心脏病负担，造成心率不齐……啊，心脏无节奏跳舞。
说了这么多纸上谈兵的，来点实在的——保护心脏水果联盟队
苹果常年占据保护心脏联盟队队长一职。因其富含纤维物质，补充人体的纤维质，降低心脏病发率，还可以减肥哟！
杏左护法是也。降低血压、胆固醇的好手。未熟的果实中含类*酮较多，预防心脏病和减少心肌梗死。还丰富维生素C和多酚，降低胆固醇，降低很多慢性病，钾元素擅长调节血压。嗯，多面好手！
黑莓、蓝莓右护法家族。莓莓家族富含纤维，帮助血管扩张。其中黑莓的纤维含量是其他水果的3倍！蓝莓帮助血管扩张，研究发现每周吃5份蓝莓可以有效降低心脏病危险。
甜瓜、香蕉钾！甜瓜和香蕉是富含钾元素的代表。香蕉抗高血压已经是公认的事实，甜瓜瓜肉还含有大量蛋白质，糖分和维生素微量元素。
樱桃高含铁量，促进血液生成，对缺铁/缺血性心脏病可谓对症下药，健脑又健体。另外樱桃也富含维生素C，对于美容美白也是一把好手。
葡萄柚又见钾元素。可见钾元素对于心脏和血压的强大调节作用。另外，还富含维生素P，可以增强皮肤和毛孔的排*功能。说到美容了，女性朋友们，一天一个吃起来。另外葡萄柚也是减肥祛油脂的利器。
其实，大部分水果因有纤维、微量元素，具有疏通血管，增加血管弹性，降低血黏度，机体排*的功效，对心血管疾病都有一定的帮助。以上几个乃强中之强，家里有心脏不舒服和心血管疾病的老人们，记得每天多补充一些，预防发病辅助治疗。没有心脏困扰的健康人士，作为预防和增加免疫力也可以经常食用。
健康诚可贵，吃对了，就对了。